اعرف ازاي .. تخسر وزنك بالايس كريم !

بقلم
اعرف ازاي .. تخسر وزنك بالايس كريم !

اعرف ازاي .. تخسر وزنك بالايس كريم !

إذا كنت قد ألقيت  الآيس كريم في سلة المهملات بعد جلسة ماراثونية لمحاولة ضغط سراويلك وتخفيض وزنك ،

فمن المحتمل أنك لست وحدك. تأخذ الآيس كريم وغيرها من الأطعمة الخفيفة حصة الأسد من اللوم عندما ترتفع الأرقام على المقياس في اللابس.

في حين أن الآيس كريم ليس أصح غذاء في العالم ،

فلا داعي لإبعاده عن الثلاجة إلى الأبد. في الواقع ،

قد يكون الانغماس في هذه المناسبة أحد مفاتيح خطة إنقاص الوزن الناجحة ، وفقًا لإيفلين تريبيول ، إم. إس ، آر..إليك الطريقة

السعي لتحقيق التوازن

بضع حصص من الآيس كريم لا تصنع أو تخسر خطة لتخفيف الوزن. الشيء الوحيد الذي يهم حقًا ،

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، هو التوازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها والسعرات الحرارية التي تحرقها.

إذا كنت تتناول 250 من السعرات الحرارية من الآيس كريم ولكنك تناولت سعرات حرارية أقل في وجبات أخرى أو مارست تلك السعرات الحرارية ،

فلن يكون للآيس كريم تأثير سلبي على وزنك وقد يساعدك على إنقاص وزنك على المدى الطويل.

اقرا ايضا :

فوائد صحية للموز

فوائد الدايت العسكري

فوائد تناول الشوفان يوميا

كل شيء في الاعتدال

اتباع نظام غذائي كامل الآيس كريم لن تفعل محيطك أي الحسنات. قد يكون تناول الآيس كريم كل يوم في كثير من الأحيان ،

خاصة إذا كنت تعاني من أمراض القلب.

لكن فرض حظر واسع النطاق على الآيس كريم والأطعمة

مثله قد يهيئ لك الرغبة الشديدة ومشاعر العقاب التي تتسبب في فشل جهود تخفيف الوزن. “عندما تأكل ما تريده حقًا …

سيكون من دواعي سرورك أن تستمده من قوة قوية في مساعدتك على الشعور بالرضا والرضا. من خلال توفير هذه التجربة لنفسك ،

ستجد أن الأمر يتطلب طعامًا أقل بكثير لتقرر أنك قد استمتعت “بما فيه الكفاية” ،

 

 الآيس كريم والسعرات الحرارية

يحتوي الآيس كريم عادةً على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.

فكلما احتوت الوصفة على المزيد من الشوكولاتة والمكسرات وغيرها من الأشياء الجيدة ،

زاد سعرها من السعرات الحرارية والدهون.

على سبيل المثال في الواقع ، تحتوي الوجبة الواحدة على ما يقرب من نصف كمية الدهون المشبعة الموصى بها يوميًا والتي تبلغ 8 جرام.

ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية بشكل منتظم إلى الإصابة بأمراض القلب وزيادة الوزن.

 

استكشاف بدائل أكثر صحة

قد تكون قادرًا على تناول الآيس كريم في كثير من الأحيان إذا كنت تتسوق بالعين المجردة.

يصنع المصنعون مجموعة واسعة من نكهات الآيس كريم قليل الدسم والسكر منخفض السعرات الحرارية.

قد لا تحتوي الآيس كريم المصنوع من حليب الأرز أو حليب الصويا أو الحليب الخالي من الدهون على القليل من الدهون المشبعة.

قد يرضي مهروس الفواكه والشراب حنين الآيس كريم الخاص بك دون خرق أهدافك الحرارية اليومية. قراءة الملصق بعناية قبل اختيار علاجك.

اعرفي ازاي تعملي احلى دونات في البيت وبسهولة

بقلم
طريقة عمل الدونات

اعرفي ازاي تعملي احلى دونات في البيت وبسهولة

اذا كنت من عشاق الدوناتس فلا تتضطر للوقوف لساعات طويلة او التكلف كثيرا لشرائه ..

يمكنك صنعه منزليا بسهولة .. ( الدوناتس) أو المعجنات المقلية. بعضها مصنوع من الهلام أو الكريم في الوسط ،

لكن معظم الكعك عادة ما يكون به فتحات في الوسط. ليس من الواضح كيف أصبحت الحفرة في منتصف الدونت ،

لكن هناك نظرية في تاريخها. تقول الأسطورة أنه في القرن الثامن عشر ،

كان متدرب خباز في ولاية ماين قد سئم من المعجنات التي خرجت من الفرن مع مراكز غير مطهية جيدًا.

لحل المشكلة ، قام بقطع الثقوب في وسط المعجنات ،

مما سمح لهم بالطهي بشكل متساوٍ دون أي قلق.

أقرا ايضا:

 

يأكل معظم الناس هذه الأطعمة اللذيذة لتناول الإفطار أو الغداء أو وجبة خفيفة في منتصف الصباح ،

ولكن الكعك لذيذ في أي وقت! فكيف يتم صنع الكعك؟

طريقة عمل الدونات

هناك بعض المعدات اللازمة لصنع الكعك.

المقلاة العميقة مثالية ، ومع ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام قدر كبير وعميق. المقلاة العميقة هي الأفضل لأنها تتيح لك ضبط درجة حرارة القلي التي تحتاجها بالضبط..

قطاعة الدونات 2 بوصة مثالية. إذا لم يكن لديك واحدة ، يمكنك استخدام قاطعة دائرية بحجم 2 بوصة للدائرة الرئيسية ، وقطعة أصغر لقطع الثقب في الوسط. او حتى الكوب المقلوب.

ملعقة فترة زمنية محددة مع مقبض طويل. تأكد من أن المقبض طويل بما فيه الكفاية ، لأنه سيتم استخدامه لوضع الكعك برفق في الزيت وتحويله وسحبه للخارج.

المكونات

4 أكواب من الطحين

الزيت النباتي للقلي العميق

2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز

2 بيض

¼ كوب من الزبدة المذابة

2/3 كوب من الحليب

1 ¼ ملعقة صغيرة من الفانيليا

¼ ملعقة صغيرة من الملح

1 ¼ كوب من السكر المحبب

تعليمات

ابدأ بتحضير الخليط. في وعاء متوسط ،

يُمزج الدقيق ومسحوق الخبز والملح.

يُمزج البيض والفانيليا والسكر في وعاء كبير.

استخدم خلاطًا كهربائيًا واخلطه حتى يصبح سميكًا لمدة 3 دقائق تقريبًا. أخيرًا ،

في وعاء صغير ، يُمزج اللبن مع الزبدة المذابة. يُمزج خليط الطحين ومزيج الحليب مع خليط البيض ويُخفق على سرعة منخفضة حتى يتم دمج المكونات.

يُغطّى الوعاء ويُبرد في الثلاجة لمدة 3 ساعات.

بعد ذلك اقطع العجينة إلى حلقات. اقلب قاطع الدونات ،

وقطع الفتحة في منتصف كل حلقة. يجب أن يكون هناك ما يكفي من العجين لصنع 16 الكعك و 16 حفرة دونات.

يمكنك وضع الثقوب جانبا وقليها بعد الانتهاء من الكعك لعلاج إضافي.

ارفع درجة حرارة الزيت إلى 365 درجة ، وادهن ببطء الدوائر غير المطهية ، 2 أو 3 في كل مرة ، في الزيت.

اسمح لهم بالطهي لمدة دقيقتين إلى 3 دقائق ، أو حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ،

واسحبه للخارج باستخدام الملعقة ضع المنتجات النهائية على منشفة ورقية ، واتركها لتبرد. تأكد من استخدام احتياطات السلامة عند العمل بالزيت الساخن.

أخيرًا ، ضعي الكعك مع اختيارك من السكر أو السكر المجفف أو الصقيل أو المجمد.

 

كيفية علاج التهاب الحلق بالماء الدافئ والعسل

بقلم
كيفية علاج التهاب الحلق بالماء الدافئ والعسل

كيفية علاج التهاب الحلق بالماء الدافئ والعسل

يمكن أن يكون سبب التهاب الحلق فيروس أو بكتيريا. إذا كنت لا ترغب في اللجوء إلى العلاجات الطبيعية ، اذهب إلى الطبيب لتحديد مصدرها.

يعد التهاب الحلق أحد أكثر الشكاوى شيوعًا ، وقد تعرضنا جميعًا لمرة واحدة على الأقل. لحسن الحظ ، من السهل جدًا علاجه.

فقط جرب البديل الطبيعي الذي نوصي به في هذه المقالة.

تعلم كيفية علاج التهاب الحلق بالماء الدافئ والعسل أدناه!

ما هي أسباب التهاب الحلق؟

التهاب الحلق ، المعروف أيضا باسم التهاب البلعوم ، هو مرض شائع جدا. يتميز بأعراض مثل بحة في الصوت ، والسعال ، وصعوبة البلع ، والبلع المؤلم ، وفي بعض الحالات ، الحمى.

ومع ذلك ، هناك حاجة فقط إلى علاج عدد قليل من حالات التهاب الحلق بالمضادات الحيوية.عادة ، يختفي الإزعاج من تلقاء نفسه أو بمساعدة مسكنات الألم والعلاجات المضادة للالتهابات.

تتنوع أسباب التهاب الحلق. على سبيل المثال ، في حالة الأطفال ، تعد العدوى بالمكورات العقدية التي تسببها بكتيريا العقدية سببًا شائعًا. يعاني المراهقون والبالغون الذين يعانون من كريات الدم البيضاء من التهاب الحلق. فيروسات مثل البرد أو الانفلونزا هي أيضا من الأسباب الشائعة لالتهاب الحلق.

يمكن للحساسية أيضًا أن تسبب هذا الانزعاج ، خاصةً عندما تنجم عن نقص الرطوبة في الجو . وذلك لأن الهواء الجاف يشجع على ظهور الفيروسات والبكتيريا والعث. لذلك ، عادة ما تظهر أمراض الجهاز التنفسي في كثير من الأحيان في الطقس البارد.

التلوث والعادات السيئة مثل التدخين يمكن أن يسبب هذا الشرط. في الحالة الأخيرة ، يتأثر أيضًا التدخين غير المباشر ، لذا فقد يعانون من عدم الراحة عند التعرض للتدخين.

 

ما هي فوائد العسل لالتهاب الحلق؟

صدق أو لا تصدق ، ربما لديك بالفعل علاجًا ممتازًا لعلاج التهاب الحلق في مخزنك. نحن نشير إلى العسل ، والذي – جنبًا إلى جنب مع الماء الدافئ – سيساعد في تخفيف الألم.

إلى جانب كونه لذيذ ، العسل له فوائد صحية كثيرة . على الرغم من أنك بالتأكيد تستخدمه لتحلية المشروبات ، أو لمرافقة الإفطار ، أو تضمينه في الحلويات الخاصة بك ، إلا أنه أيضًا علاج طبيعي قوي يجب عليك تجربته.

هذه المادة الرائعة لها خصائص مضادة للجراثيم ، مضادة للالتهابات ، ترطيب ، شفاء ، ومهدئا.وبالتالي ، فهي مثالية لعلاج أمراض الجهاز التنفسي أو الأمراض مثل التهاب الحلق.

أنه يقلل من إفراز المخاط والسعال التي قد تسبب التهاب الحلق. كما أنه يخفف من بحة الصوت أو الاحتراق ، لأنه يعمل كطبقة واقية وترطيب. يحارب العسل البكتيريا ويمنع انتشار العدوى . بالإضافة إلى ذلك ، فهو يتحكم أيضًا في حساسية حبوب اللقاح التي قد تسبب التهاب الحلق.

بعض الأدوية والعلاجات الطبيعية تساعد في تخفيف الانزعاج في غضون أيام قليلة. ومع ذلك ، نوصي بالعلاج الطبيعي ولذيذ للغاية لعلاج هذا الانزعاج: العسل. إلى جانب الماء الدافئ ، سوف يساعد على تخفيف الألم في غضون بضعة أيام.

 

الماء الدافئ والعسل لعلاج التهاب الحلق

مكونات

  • 1 كوب ماء (250 مل)
  • 2 ملاعق كبيرة من العسل (50 جم)

تجهيز

  • تسخين كوب من الماء في وعاء.
  • بعد ذلك ، قم بتخفيف ملعقتين من العسل في الماء ثم غرغرة بالماء .
  • يمكنك تكرار هذا العلاج كل يوم في الصباح والمساء حتى يختفي ألمك.

يساعد هذا العلاج في تقليل التهاب الحلق وتخفيف آلامك. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك إضافة بعض عصير الليمون إلى الخليط وشربه كشاي. هذا هو أيضا علاج ممتاز لعلاج التهاب الحلق.

تذكر أنه من الممكن تقليل خطر آلام الحلق. للقيام بذلك ، يجب عليك إجراء بعض التغييرات في النظافة وأسلوب الحياة .

اغسل يديك وتجنب وضعهما في فمك. لا تصرخ أو تبالغ في حبال الصوت. تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين لديهم فيروس أو نزلة برد أو أنفلونزا. إذا كنت مدخنًا ، فحاول إنهاء هذه العادة السيئة في أسرع وقت ممكن.

إذا لم تكن قادرًا على علاج التهاب الحلق في الأسبوع ، فاستشر طبيبك. هل يمكن أن يكون لديك التهاب الحلق أكبر.

أضرار لعبة ببجي pubg mobile | سبعة آثار سلبية للعبة ببجي

بقلم
أضرار ادمان لعبة ببجي

أضرار لعبة ببجي pubg mobile | سبعة آثار سلبية للعبة ببجي

PUBG هي لعبة معركة متعددة اللاعبين على الإنترنت اكتسبت شعبية هائلة.

 ومع أنها لعبة ممتعة ومشوقة جدا  ، الا أن هناك بعض اللاعبين المدمنين على هذه اللعبة وهذا هو السبب في أنها أصبحت مصدر قلق كبير للكثيرين.

أنه من المؤكد أن هناك مشكلة أو نوعًا آخر من المشاكل في الحياة الحقيقية إذا واصلت لعب PUBG لفترة طويلة جدًا..

PUBG هي لعبة رائعة ولكن إدمانها يمكن أن يثير بعض مشاكل الصحة العقلية والبدنية التي قد لا تكون أنت على علم بها.

 

مرتبط جدا بلعبة ببجي ؟

إليك الآثار الجانبية السلبية السبعة التي تواجهها PUBG على الصحة العقلية والبدنية التي يجب عليك الحذر منها:

1. ببجي والعنف الشديد.

كانت PUBG تحت الفحص لكونها لعبة عنيفة. يمكن للعنف المفرط أن يثير الأفكار والعواطف والسلوك العدوانية التي تؤثر في النهاية على الصحة العقلية للاعب.

تماما مثل كل لعبة فيديو أخرى ، تتهم PUBG بأنها لعبة عنيفة من قبل العديد من الشعوب. ولهذا السبب ،

حظرت الحكومة الصينية هذه اللعبة في بلادهم. يمكن للعنف المفرط أن يثير المشاعر والأفكار والسلوك العدوانية في اللاعب وهذا سيجعله في النهاية أقل إنسانية.

صدق أو لا تصدق هذا واحد من آثار PUBG على الصحة. وسوف تبدأ في التأثير على طبيعتك إذا تم استيعابك دائمًا في هذه اللعبة.

2. ببجي وإدمان الألعاب.

لعب الكثير من ألعاب PUBG قد يجعلك أقل إنتاجية. ليس إدمان ألعاب الفيديو شيئًا جديدًا ولكن يجب أن تعلم أن هذا ليس جيدًا للصحة العقلية.

لعب الكثير من ألعاب PUBG كل يوم يجعلك مشغولا ، مما يعني أنه لا يمكنك فعل أي شيء مثمر خلال هذا الوقت. إدمان لعبة الفيديو ليس بالأمر الجديد.

في المملكة المتحدة ، أصبح إدمان ألعاب الفيديو هو السبب وراء العديد من حالات الطلاق.

أيضا ، ينتهي به الأمر إلى إضاعة حياتك مع كل يوم يمر. ينتهي بك المطاف إلى تحقيق أي شيء ولكن النتيجة وهمية والتي لا تهم حقًا في الحياة الحقيقية.

3. يمكنك أن تصبح أقل نشاطًا اجتماعيًا.

يقضي معظم اللاعبين يومهم بأكمله في لعب لعبة PUBG مما يعني أنهم في النهاية يصبحون أقل نشاطًا اجتماعيًا.

لقد ذكرت بالفعل أن إدمان ألعاب الفيديو هو شيء ستضيع فيه يومك وليلتك بأكملها فقط من خلال لعب PUBG.

سيجعل ذلك من الصعب عليك العثور على صديقة لأنك ستحتاج إلى الخروج من منزلك والتفاعل مع الآخرين.

4. ببجي وسوء الصحة البدنية.

مجرد الجلوس في مكان واحد واللعب لساعات طويلة ليس مفيدًا لصحتك البدنية. واحد يميل إلى أن يصبح كسول. أيضًا ،

التحديق على شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة يمكن أن يؤثر على بصرك ويمنحك الصداع.

 ولكن أيضًا ستنسى الأهداف التي كنت تحاول تحقيقها.

إلى جانب ذلك ، فإن الجلوس طوال اليوم سيجعلك عرضة لأشياء مثل آلام الظهر وغيرها من المشكلات الصحية.

5. ببجي وسوء الصحة العقلية.

يمكن للأشخاص الذين يدمنون لعب PUBG أن يتوتروا بسهولة أو يواجهوا مشكلات القلق في الأماكن العامة بسبب قلة التفاعل الاجتماعي.

في عام 2018 ، خلصت منظمة الصحة العالمية إلى إدمان ألعاب الفيديو كاضطراب عقلي. من المعروف أن ألعاب الفيديو هي سبب الاكتئاب لدى العديد من الأشخاص.

وقد يتعرض الأشخاص المدمنون للعب PUBG بسهولة للتوتر أو يواجهون مشاكل القلق في الأماكن العامة بسبب تفاعل اجتماعي أقل.

لعب PUBG لفترة طويلة يمكن أن يفسد عقلك وأنت تميل إلى البقاء بمفردك أثناء اللعب. قد تبدأ حتى في الشعور بالوحدة ولن تعرفها أبدًا.

6. ببجي وقلة النوم.

يجب أن تعلم أن الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة جدًا قد يصعب عليك النوم حتى إذا قررت أخيرًا أن تسميها يومًا.

هناك سببان وراء ذلك ، الأول هو أنك قد لا تشعر بالنوم لأن اللعبة لم تنته بعد. ثانياً ، الجلوس لفترة طويلة جدًا أمام الشاشة قد يجعل من الصعب عليك النوم حتى لو قررت أخيرًا الذهاب إلى السرير. لقد فقدت بالفعل فرص الحصول على صديقة ولكن قلة النوم تعني أنه لا يمكنك حتى أن تحلم بسحقك.

سوف تحصل على مزيد من غضب وسحق حياتك. ولن تشعر أنك بحالة جيدة ، ثق بي.

7. ليس هناك وقت لفعل أي شيء آخر.

أنا متأكد من أنك تعرف أن لعبة واحدة من ألعاب PUBG قد تستغرق ما يصل إلى ساعة لإكمالها.

 حتى لو لعبت 5 مباريات في اليوم ، فهذا يعني أنك سوف تضيع حوالي 4-5 ساعات كل يوم لا تفعل أي شيء مثمر.

إذا كنت لاعبًا في PUBG ، فأنت تعلم أن لعبة واحدة قد تستغرق ما يصل إلى نصف ساعة حتى تكتمل. وأنا متأكد أن لا أحد يتوقف مع المباراة الفردية.

احسب الآن ، إذا لم تكن مدمنًا ولكنك لا تزال تلعب 5 مباريات في اليوم ، فستضيع ساعتين ونصف كل يوم ، وهو ما كان من الممكن أن تستخدمه للقيام بشيء أكثر إنتاجية.

 

هذة هي أضرار لعبة ببجي pubg mobile | سبعة آثار سلبية للعبة ببجي ..

في النهاية

لا أحد يخبرك التوقف غن اللعبة لكن لا تدمنها

اعرف 6 فوائد رائعة لممارسة المشي يوميا

بقلم
اعرف 6 فوائد رائعة لممارسة المشي يوميا

اعرف 6 فوائد رائعة لممارسة المشي يوميا

المشي كل يوم يحسن صحتك ويمنع الأمراض العقلية والفسيولوجية. تعرف على فوائد المشي كل يوم.

وفقا لدراسة أجراها باحثون في جامعة كامبريدج بالمملكة المتحدة ، فإن المشي كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة لدى كثير من الناس. أيضا ، لديها فوائد صحية أخرى لحياتك اليومية.

اقرا ايضا :

فوائد صحية للموز

فوائد الدايت العسكري

فوائد تناول الشوفان يوميا

 

فيما يلي بعض الفوائد لتحفيزك على السير في نزهة يومية:

1. المشي كل يوم يساعد في التغلب على الخرف

التمارين الرياضية منخفضة المستوى في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات يمكن أن تقلل من أعراض الخرف .

لذلك ، فإن المشي كل يوم مع ممارسة روتينية لثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يمكن أن يحسن العملية الذهنية الشاملة.

2. المشي يساعد قلبك

يستفيد قلبك أكثر من المعتاد عندما يكون لديك عادة في نزهة يومية.

المشي يساعد القلب على ضخ الدم دون عناء ، وبالتالي يفيد نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله . هذا ، بدوره ، يقلل من خطر الوفيات الناجمة عن مشاكل في القلب.

3. تقليل خطر الاصابة بالسرطان

وفقا لدراسة 2018 (1) ، يمكن أن يكون المشي مساعدة مهمة في علاج السرطان لأنه يمكن أن يساعد في تقليل التعب الناجم عن العلاجات.

في هذه الدراسة ، تقرر أن كل من النساء المصابات بسرطان الثدي والأشخاص الذين يعانون منسرطان الأمعاء ، ويمشي 180 دقيقة في الأسبوع يمكن أن تساعد في منع ومكافحة هذه الأنواع من السرطان.

لذلك ، هناك أسباب وجيهة للمشي لمدة 25 دقيقة على الأقل في اليوم.

 

4. المشي يحسن حالتك المزاجية

وفقًا لبعض التجارب التي أجريت على الأشخاص الذين لديهم عادة المشي والتمارين الرياضية بشكل يومي ، يمكن للمشي يوميًا تحسين مزاجك.

لذلك ، أثناء حالة من التوتر العاطفي أو الإرهاق الذهني أو الاكتئاب ، يُنصح بالخروج في نزهة في الحديقة أو المشي في أحد الجبال ، سواء بمفردك أو مع شخص ما.

5. المشي يزيد من مستويات فيتامين (د) في الجسم

يسمح فيتامين (د) للعظام بامتصاص الفسفور والكالسيوم ، مما يعزز بدوره الهيكل العظمي . لقد ثبت أن المشي لمسافات طويلة يزيد من كمية فيتامين (د) في جسمك عند المشي في الشمس.

عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس ، يبدأ الجسم في إنتاج فيتامين (د) ، وهو أمر ضروري لتعمل العظام بشكل طبيعي. الخروج في نزهة أثناء استخدام حاجب الشمس طريقة جيدة للبقاء بصحة جيدة لأن هناك القليل من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د).

هذا هو السبب في أنه من الموصى به عمومًا أن يخرج كبار السن للمشي يوميًا لأنه يساعدهم على تقوية العظام.

اقرا ايضا:

اعراض وعلاج نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم

6. يساعد في علاج ضعف الانتصاب

يمكن للرجال الذين يختارون الخروج للتنزه اليومي الاستفادة بشكل كبير في حياتهم الجنسية. تشير بعض الدراسات إلى أن المشي كنشاط روتيني يقلل من ضعف الانتصاب لدى الرجال.

هذا أيضًا فعال في كثير من النساء لأنه يسمح لهن بالحياة الجنسية النشطة بالكامل مع مستوى أعلى من الرضا في العلاقة الحميمة.

 

 فوائد المشي كل يوم

المشي لا ينشط ساقيك فقط ، ولكنه يساعد الجسم كله ، بما في ذلك عقلك. هذا النشاط لديه القدرة علىالاسترخاء ، والقضاء على التوتر ، ومحاربة الاكتئاب وتملأ بالطاقة .

كما أنه يمنع السمنة ويسمح لك بالحفاظ على وزن مثالي للجسم وتكون قادرًا على تنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك. كل هذا يترجم إلى زيادة العمر المتوقع.

على أي حال ، ضع في اعتبارك أن سرعة المشي مهمة أيضًا. يجب أن يكون لديك وتيرة المشي جيدة تتطلب بعض الجهد (وهذا لا يشمل الذهاب للتسوق)!

أفضل العلاجات لعلاج فقر الدم أثناء الحمل

بقلم
أفضل العلاجات لعلاج الانيميا أثناء الحمل

أفضل العلاجات لعلاج فقر الدم أثناء الحمل

قد تؤدي الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل إلى حدوث مضاعفات في النمو والنقص بالنسبة للجنين ،

ولهذا السبب يعد علاج فقر الدم أمرًا ضروريًا لمنع المضاعفات الصحية. تعرف على بعض العلاجات الطبيعية لهذا في هذه المقالة!

اقرا ايضا :

 

فقر الدم هو حالة صحية ناتجة عن نقص الحديد في مجرى الدم أو عدم كفاية مستويات فيتامين ب 12.انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء يسبب أيضا فقر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن ينتج أيضًا عن عوامل وراثية تمنع الجسم من إنتاج مستويات خلايا الدم الحمراء المناسبة. عندما يتعلق الأمر بحالات فقر الدم ،يجب أن يعمل الجسم بجهد أكبر للحصول على الأكسجين الذي تتطلبه أعضائه وأنسجه ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية والتعب. في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة على بعض العلاجات للمساعدة في علاج فقر الدم أثناء الحمل.

ما تحتاج إلى معرفته لعلاج فقر الدم أثناء الحمل

قد تصاب النساء بفقر الدم أثناء الحمل بسبب عوامل وراثية ، مما يعني أنهن يفتقرن إلى الهيموغلوبين في دمهن. كما يمكنك أن تتخيل ، يمكن أن يؤثر هذا النقص على الحمل.

أثناء فترة الحمل ، تقل كمية الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء بسبب عملية تسمى “غسيل الدم”. هذه العملية تخفف المكونات التي يتم نقلها كمواد مغذية لنمو الجنين .

وبالتالي ، فإن النساء الحوامل بحاجة إلى معرفة كيفية تناول الطعام بشكل صحيح لمنع هذه الأنواع من المضاعفات أثناء الحمل. من الضروري لكل من الأمهات وكذلك أطفالهن علاج فقر الدم أثناء الحمل.

أثناء الحمل ، يعتمد الجنين على الأوعية الدموية . في حالات فقر الدم ، يحتاج الجسم إلى بذل جهد أكبر لتلبية هذه الاحتياجات ، مما قد يؤثر على الجنين. نتيجة لذلك ، 

فإن نمو الجنين معرض للخطر ويخاطر بتطور الظروف الصحية أثناء الحمل. قد تشمل المضاعفات المحتملة حالات الأطفال الخدج ، أو الأطفال ذوي الوزن المنخفض عند الولادة.

من أجل الوقاية من فقر الدم ، يجب على النساء الحوامل اتباع نظام غذائي يتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين ب والحديد مثل:

  • لحم
  • سمك
  • بيض
  • بقوليات
  • خضروات خضراء

الأطعمة التي تعالج فقر الدم أثناء الحمل

هذه الأطعمة هي بعض الأمثلة على الأطعمة التي يجب عليك تناولها أثناء الحمل:

  • شرب ثلاثة أكواب من الحليب كل يوم لعلاج فقر الدم أثناء. الحليب مصدر غني بالمواد المغذية وفيتامينات المجموعة A و B و C التي تساعد الجسم على توليد الدم.
  • تحضير بعض الشوفان وتناول 3-4 أكواب في اليوم. يزود الشوفان الجسم بالألياف ويساعد الجنين على النمو بقوة وصحة.
  • كما ذكرنا سابقًا ، تهدف إلى تناول الأسماك بشكل متكرر (ويفضل أن يكون سمك التونة والسردين وسمك السلمون أو سمك القد) لفيتامين (ب) ، الذي يحتاجه الجسم للدم.
  • استبدل المشروبات الغازية بعصير الطماطم ، حيث يمكن أن يوفر لك فيتامينات المجموعة E و C.
  • تناول الجرانولا هو أيضًا وسيلة رائعة للحصول على الحديد. الحبوب والمكسرات ، بالإضافة إلى التفاخر بالعناصر الغذائية الأساسية للدم ، تمد الجسم بالكثير من الألياف.

عصائر تصنع في المنزل لعلاج فقر الدم أثناء الحمل

1. عصير الفراولة والعليق وعصير التفاح

مكونات

  • 5 فراولة كبيرة
  • 1 تفاحة
  • 5 العليق
  • 1 كوب ماء (20 مل)
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 جم)

تجهيز

  • أولاً ، اغسل الثمار وحركها إلى خلاط مع كوب ماء وملعقة كبيرة من العسل.
  • يمزج لمدة 5 إلى 10 دقائق ، حتى يصبح الخليط متشابه اللون.
  • سلالة العصير والتمتع بها.
  • يمكنك تناول هذا العصير مرة أو مرتين يوميًا.

2. التفاح وعصير الجوافة

مكونات

  • 1 تفاحة حمراء
  • 2 جوافة
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 جم)
  • 1 كوب ماء (200 مل)

تجهيز

  • اغسل التفاحة واترك الجلد عليها.
  • قطع الجوافة إلى النصف وإزالة اللب.
  • نقل الفاكهة إلى الخلاط. إذا أردت ، أضف جلد جوافة واحدة لإعطاء العصير المزيد من الجسم.
  • أضف العسل وكوب الماء. يمزج لمدة 5 إلى 10 دقائق.
  • توتر والتمتع بها.
  • اشرب في الصباح وبعد الغداء.

 

3. الجزر والبنجر وعصير الجرجير

مكونات

  • 4 جزر
  • 2 كوب من الجرجير (80 جم)
  • 1 بنجر

تجهيز

  • قشر واغسل الجزر والبنجر.
  • ثم ، اغسل الجرجير وحركه إلى الخلاط مع الخضروات الأخرى. يمزج لمدة 5 إلى 10 دقائق.
  • توتر والتمتع بها.
  • تناول كوبًا أو ثلاث مرات يوميًا للحصول على المعادن مثل الحديد.

ضع في اعتبارك أنه في حالة استمرار ظهور علامات فقر الدم ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيبك أو إخطار الحاضر أثناء فحوصات الحمل.

جرب تضمين الأطعمة المذكورة أعلاه لمساعدة جسمك على خلق المزيد من الدم والاضطرابات الدموية بشكل أكثر كفاءة. من خلال القيام بذلك ، سوف تساعد طفلك على النمو بصحة جيدة.