نتفليكس تعلن عن الموسم الثالث من مسلسل The Witcher

نتفليكس تعلن عن الموسم الثالث من مسلسل The Witcher

نتفليكس تعلن عن الموسم الثالث من مسلسل The Witcher

 

كان لدى Netflix الكثير من المفاجآت في المتجر خلال حدث TUDUM ، وكان من أكبرها إعلان The Witcher Season 3 الذي كان مضاءً باللون الأخضر رسميًا قبل العرض الأول للموسم الثاني.

الآن بعد أن بدأت كل خدمة بث بالبحث عن بديل Game of Thrones الخاصة بها ، يبدو أن Netflix تعمل بكل شيء على The Witcher باعتبارها امتيازًا خياليًا كبيرًا. بالإضافة إلى الموسم الثالث ، أعلنت Netflix عن تطوير فيلم ثانٍ لأنمي Witcher ، بالإضافة إلى “مسلسل مليء بالمرح للأطفال والعائلة” ، على الأرجح بدون عدد القنابل f-bombs التي يسقطها Geralt في كل حلقة.

هذا ، بالطبع ، يأتي على قمة The Witcher Season 2 القادم ، والمسلسل المسبق The Witcher: Blood Origin ، الذي من المقرر أن يروي قصة أول ساحر في وقت كان فيه عالم الوحوش والرجال منفصلين. ، التي سبقت الحدث الذي وُصف بأنه “اقتران الكرات” الذي أجبر الوحوش والرجال والجان على العيش معًا.

 

يستند The Witcher إلى سلسلة الروايات الخيالية والقصص القصيرة التي كتبها المؤلف البولندي Andrzej Sapkowski ، والتي تم تكييفها سابقًا في ثلاثية من ألعاب الفيديو بواسطة CD Projekt Red وتدور أحداثها في عالم من صيادي الوحوش والسحر والمكائد.

نظرًا للنجاح الهائل للموسم الأول ، تحرك Netflix سريعًا لتأسيس The Witcher ككون خيالي واسع ومتجدد. روى فيلم الرسوم المتحركة المسبق Nightmare of the Wolf قصة معلم Geralt of Rivia في وقت ما قبل أن يكره الجنس البشري السحرة ، قبل ظهور Vesemir لأول مرة في الموسم الثاني من العرض ، والآن نعيش- الإجراء المسبق ، بالإضافة إلى المشاريع الأخرى الموضوعة في هذا الكون.

لم يتم تحديد موعد لإصدار The Witcher Season 3 ، لكننا سنكون على يقين من الإبلاغ عند الكشف عن تفاصيل جديدة للموسم القادم

نتفليكس تعلن عن الموسم الثالث من مسلسل The Witcher

 

https://twitter.com/witchernetflix/status/1441842621786181638

 

يُنزل الموسم الثاني من مسلسل The Witcher في 17 ديسمبر على Netflix

 

أصدرت Netflix مقطعًا دعائيًا جديدًا لـ The Witcher لا يمتد فقط إلى تاريخ العرض منذ البداية ، ولكنه يوفر المزيد من لقطات الموسم الثاني لمشجعي eagle-eyed لتدوينها. تم الكشف عن المقطع الدعائي كجزء من حدث TUDUM على Netflix اليوم ، والذي تم إسقاط مقاطع دعائية ممتعة ، وحصرية ، وأكثر من ذلك بكثير من العروض والأفلام المفضلة لدينا والمزيد على البث المباشر – بما في ذلك مقاطع جديدة من The Witcher Season 2 التي نحن ‘ سوف أراقب مرارًا وتكرارًا. سيُعرض الموسم الثاني من The Witcher لأول مرة في 17 ديسمبر على Netflix.

لا يغطي المقطع الدعائي أقواس الموسم الأول فحسب ، بل يتعمق في تلميحات عما يمكن توقعه في المستقبل في الموسم الثاني – خاصةً من مفضلاتنا الأربعة Geralt و Ciri و Yennefer و Jaskier. أنا شخصياً لست معجبًا بكيفية صراخ Jaskier في هذا المقطع الدعائي. لماذا نحن قاسين جدا على الهندباء المسكينة؟

 

فيلم أندرتيكر Escape the Undertaker على نتفليكس

أفضل محولات الفيديو المجانية لتحويل ملفات الفيديو

أفضل محولات الفيديو المجانية لتحويل ملفات الفيديو

أفضل محولات الفيديو المجانية لتحويل ملفات الفيديو

 

زاد استهلاك محتوى الفيديو على مر السنين. يقتل الكثير من الناس مللهم من خلال مشاهدة الأفلام ومقاطع الفيديو المضحكة والمسلسلات التلفزيونية عبر الإنترنت.

أصبح محتوى الفيديو شائعًا جدًا بحيث ظهرت تنسيقات مختلفة لخدمة المحتوى بأفضل جودة ممكنة. جعل هذا الظهور الأمر أكثر صعوبة للمستخدمين لأن هذه التنسيقات قد تكون متوافقة مع الأجهزة المختلفة وقد لا تكون كذلك ، وبالتالي زادت الحاجة إلى محولات الفيديو المجانية.

إذا كنت تواجه مشكلات مع صيغة الفيديو المختلفة ، فهناك العديد من محولات الفيديو المجانية التي يمكن أن تكون سهلة الاستخدام. فيما يلي قائمة ببعض برامج تحويل الفيديو الشائعة والموصى بها للغاية.

 

أفضل محولات الفيديو المجانية لتحويل ملفات الفيديو

هناك العديد من التطبيقات التي يمكنها تحويل مقاطع الفيديو على الإنترنت. ومن ثم ، قمنا بوضع قائمة مختصرة لبعضهم لإرشادك بشكل أفضل لاختيار واحد. ومن ثم ، اخترنا ستة محولات فيديو يمكنك استخدامها.

 

1. هاند بريك

Handbrake هو اسم شائع بين العديد من المستخدمين. صنع برنامج محول الفيديو المجاني هذا اسمه على macOS وهو متوفر الآن لنظامي التشغيل Windows و Linux أيضًا. علاوة على ذلك ، تدعم الأداة الغنية بالميزات عددًا كبيرًا من التنسيقات بما في ذلك MKV و MP4 و MPEG-4 و H.264 (x264) و MPEG-2.

Handbrake موصى به بشكل خاص لمحول الفيديو لأولئك الذين يفضلون العمل على منصات مختلفة بسبب دعمه متعدد المنصات. هناك إعدادات مسبقة مضمنة ، بحيث لا تضطر إلى البحث عن التنسيقات التي يدعمها جهازك.

Handbrake هو محول فيديو مفتوح المصدر ومجاني بواجهة بدائية بعض الشيء. ومع ذلك ، لا يوجد نقص في خيارات التخصيص في البرنامج حيث يمكنك تحديد العنوان / الفصل ومسح الدُفعات وتشفير قائمة الانتظار وإضافة ترجمات بتنسيقات مختلفة والمزيد.

الايجابيات:

كفاءة تحويل الفيديو
برنامج مفتوح المصدر
لا إعلانات

سلبيات:

واجهة مستخدم رث المظهر
لا توجد أدوات تحرير
مجاني

 

2. Freemake

Freemake محولات الفيديو المجانية

يعد Freemake أحد أكثر محولات الفيديو المجانية رواجًا نظرًا لسهولة استخدامه وأدوات التحرير الممتازة ودعم التنسيق العام. كما يتضح من اسمه ،

فهو برنامج محول فيديو مجاني يدعم أكثر من 500 تنسيق فيديو ويؤدي أيضًا وظائف أكثر بكثير لمحول الفيديو.

باستخدام Freemake ، يمكنك أيضًا تنزيل مقاطع الفيديو من مواقع البث الشهيرة مثل YouTube و Dailymotion و Vimeo وما إلى ذلك. هناك إعدادات محددة مسبقًا لأجهزة مختلفة بما في ذلك Xbox و Samsung و PSP والساعة الذكية وأجهزة Android وما إلى ذلك.

المحول هو نسخ أقراص DVD غير المحمية وقص المقاطع وضمها وتدويرها وتضمين مقاطع الفيديو في مواقع الويب.

الايجابيات:

تطبيق سهل الاستخدام
4K دعم الفيديو
ميزة النسخ على قرص DVD

سلبيات:

نسخة مجانية لديها الكثير من العلامات التجارية
التسعير المربك
السعر: إصدار أساسي مجاني ونسخة مدفوعة تبدأ من 5 دولارات لإزالة العلامة التجارية.

 

3. Any Video Converter

أي محول فيديو أفضل محولات الفيديو المجانية
إذا كنت مبتدئًا تحاول تحويل الفيديو ، فيجب أن يكون أي محول فيديو هو أداة الانتقال الخاصة بك. أداة تحويل الفيديو سهلة الاستخدام هذه سهلة الاستخدام. قم بتحميل الفيديو الذي تريد تحويل التنسيق الخاص به ،

واختر تنسيق الإخراج من الإعدادات المسبقة ، وقم بتعديل الإعدادات إذا كنت تريد إضافة تأثيرات أو تدوير الفيديو وانقر فوق الزر “تحويل الآن”.

يدعم أي محول فيديو أكثر من 100 تنسيق إدخال ويمكن الاستفادة من الإخراج في أكثر من 160 تنسيقًا.

بضمان جودة عالية بنسبة 100٪ ، توفر أداة محول الفيديو المجانية هذه أيضًا ميزة نسخ الصوت من أقراص DVD والأقراص المضغوطة.

علاوة على ذلك ، يأتي البرنامج أيضًا مع محرر فيديو متكامل لقص مقاطع الفيديو واقتصاصها وتدويرها.

يُعزى الكثير من الشعبية لبرنامج Any Video Converter إلى واجهته سهلة الاستخدام ، مما يجعل تحويل الفيديو لعبًا للأطفال حتى بالنسبة للمبتدئين.

الايجابيات:

تطبيق سهل الاستخدام
4K دعم الفيديو
النسخ على دعم DVD في الإصدار المدفوع

سلبيات:

نسخة مجانية تثبت برامج إضافية
سرعات تحويل بطيئة
السعر: نسخة مجانية ونسخة مدفوعة مقابل 49.95 دولار

4. محول فيديو مجاني بواسطة DVDVideoSoft

Free Video Converter  من أفضل محولات الفيديو المجانية

هل تبحث عن محول فيديو مجاني لتحويل مقاطع فيديو متعددة؟ Free Video Converter By DVDVideoSoft هو أداة موصى بها لذلك. يحتوي على واجهة مستخدم بسيطة مع خيارات إخراج تقتصر على AVI و MP4 و MPEG و MP3. يمكنك دمج مقاطع الفيديو المحولة في ملف واحد وتحديد جودة التحويل أيضًا.

يحتوي Free Video Converter على خيارات إخراج محدودة ، ولكن يجب أن يكون كافياً لتحويل مقاطع الفيديو إلى تنسيقات معروفة بشكل عام. على الرغم من أن أداة تحويل تنسيق الفيديو هذه تترك علامة مائية على مقاطع الفيديو المحولة والتي قد تكون بمثابة كسر للصفقات بالنسبة للبعض.

الايجابيات:

واجهة سهلة الاستخدام
تحويل سريع
المزيد من التنسيقات المدعومة

سلبيات:

علامة مائية على مقاطع الفيديو المحولة في الإصدار المجاني
لا توجد أدوات تحرير
أفضل الخيارات المتاحة
السعر: نسخة مجانية ونسخة مدفوعة تبدأ من 19 دولارًا في السنة

5. بريزم محول الفيديو

Prism Video Converter أفضل محولات الفيديو المجانية

بالنسبة لأجهزة Windows ، يعد Microsoft Photos تطبيقًا رائعًا يحتوي على بعض الميزات المتقدمة ولكنه غالبًا ما يؤدي إلى فشل التوافق. لذلك ، تحتاج إلى محول فيديو عبر الإنترنت لحل هذه المشكلات.

يدعم Prism Video Converter العديد من تنسيقات الفيديو ويسمح أيضًا بتحويل الدُفعات. يمكنك تحميل ملف ISO يحتوي على ملفات فيديو دون استخلاصها أولاً. فيما يتعلق بخيارات التحسين ، يمكنك تعيين معدلات التشفير والضغط ، وتغيير الدقة ومعدل الإطارات ، وتعيين الحجم لملف الإخراج وغير ذلك الكثير.

يحتوي Prism Video Converter أيضًا على ميزة لمعاينة إخراج الفيديو. علاوة على ذلك ، تتوفر أيضًا بعض أدوات تحرير الفيديو لإضافة العلامة المائية وتراكب النص وضبط السطوع واقتصاص الفيديو في برنامج محول الفيديو المجاني هذا.

الايجابيات:

سهل الاستخدام
سرعة التحويل السريع
تحويل عالي الجودة

سلبيات:

تنسيقات محدودة في نسخة مجانية
تحويل دقة 1080p كحد أقصى
الإعلانات في نسخة مجانية
السعر: مجاني للاستخدام غير التجاري مع تنسيقات فيديو محدودة وإصدار مدفوع بجميع التنسيقات بدءًا من 19.99 دولارًا

 

6. Gihosoft Free Video Converter 

برنامج Gihosoft لتحويل الفيديو المجاني
إذا كانت أولويتك هي تحويل مقاطع الفيديو بسرعة ، يمكن أن يساعدك Gihosoft Free Video Converter في تحويل تنسيق الفيديو في ثلاث خطوات سهلة فقط. تضيف واجهة المستخدم البديهية لهذا البرنامج أيضًا إلى سهولة الاستخدام. تنسيقات الإخراج التي يدعمها Gihosoft Free Video Converter هي MP4 و AVI و WMV و MKV و MOV و FLV و SWF و WEBM و ASF و 3GP.

يمكن أيضًا استخدام محول الفيديو المجاني لتحرير مقاطع الفيديو ، ونسخ مقاطع الفيديو على قرص DVD ، وتحرير مقاطع الفيديو وتنزيل مقاطع الفيديو من مواقع متعددة عبر الإنترنت.

ومع ذلك ، يتم وضع علامة مائية على مقاطع الفيديو الناتجة ويمكنك شراء إصدار Pro من البرنامج إذا كنت تريد ذلك بدون العلامة التجارية للشركة.

الايجابيات:

يدعم صيغ الفيديو الشعبية
ميزة النسخ على أقراص DVD
أدوات التحرير موجودة

سلبيات:

أفضل محولات الفيديو المجانية المتاحة
السعر: نسخة مجانية و مدفوعة

هذة هي أفضل محولات الفيديو المجانية لتحويل ملفات الفيديو

اعرف ايضا أفضل مواقع بث مباريات مباشرة مجانية 2021

اختيار محول فيديو مجاني: يعتمد على متطلباتك

هناك العديد من الخيارات المتاحة ولكن اختيار أفضل محول فيديو مجاني يعتمد كثيرًا على متطلباتك. إذا كنت بحاجة إلى تحويل مقاطع الفيديو على أساس يومي ،

فانتقل إلى أي محول فيديو مجاني كبرنامج تشغيل يومي. للتشغيل السريع ، يمكنك اختيار الخطط المدفوعة للخطط الشائعة.

يمكن للمحترفين اختيار Handbrake نظرًا لوجود عدد كبير من الأدوات المتاحة فيه. قبل كل شيء ، إذا كنت لا تريد عناء تنزيل محول الفيديو ، فيمكنك دائمًا استخدام VLC Media Player لتحويل مقاطع الفيديو بسرعة إلى تنسيقات محدودة ولكنها شائعة.

هل هناك محول فيديو مجاني أفضل من Freemake Video Converter؟

في حين أن هناك العديد من الخيارات المتاحة ، يمكن تفضيل Handbrake على Freemake لأنها مفتوحة المصدر وخالية تمامًا.

هل يمكنني استخدام محول الفيديو للتحويل إلى MP3؟

نعم فعلا. بينما توفر العديد من المحولات التحويل إلى تنسيقات مختلفة ، يمكن لمعظمها تحويل مقاطع الفيديو إلى تنسيق MP3.

بالفيديو اعرف الخدعة التي سببت النصر في حرب أكتوبر 1973

بالفيديو اعرف الخدعة التي سببت النصر في حرب أكتوبر 1973

بالفيديو اعرف الخدعة التي سببت النصر في حرب أكتوبر 1973

 

توفي المصري أحمد إدريس، صاحب  فكرة “الشفرة النوبية” في حرب السادس من أكتوبر 1973، التي حيَّرت آنذاك  إسرائيل، وكانت من العوامل التي ساعدت في النصر الذي حققه الجيش المصري.

 

فيلم أندرتيكر Escape the Undertaker على نتفليكس

فيلم أندرتيكر Escape the Undertaker على نتفليكس

فيلم أندرتيكر Escape the Undertaker على نتفليكس

أصدرت Netflix المقطع الدعائي لـ Escape the Undertaker ، وهي تجربة تفاعلية خاصة بالهالوين مستوحاة من WWE مع مارك ويليام كالاواي ، متعهّد دفن الموتى نفسه. حسنًا ، هذا كل شيء! قد يكون هذا أحد أكثر الإصدارات غرابة من برامج Netflix’s Halloween ، ولا يسعنا الانتظار لمشاهدته!

ينقب مقطورة Escape the Undertaker عن أندرتيكر من التقاعد حيث يأتي فصيل المصارعة The New Day (Big E و Xavier Woods و Kofi Kingston) إلى القصر المخيف في Undertaker على أمل الجمع بين قوة الإيجابية وقوة جرة Undertaker الشهيرة. بالطبع ، لم يكن متعهّد دفن الموتى سعيدًا بهذه الزيارة غير المتوقعة وسيطارد المتسللين بعيدًا بأكبر مخاوفهم.

تمامًا كما يحدث مع أفلام Netflix التفاعلية الأخرى ، مثل Black Mirror: Bandersnatch و Kimmy vs. أسطورة. يتبع المقطع الدعائي مسيرة المصارع التي تدور حول الرعب من خلال دمج نماذج من النوع الكلاسيكي مثل الضباب والعناكب والهمسات في الظلام.

Escape The Undertaker | Official Trailer | Netflix

 

يعد أندرتيكر أحد المصارعين المحترفين الأكثر شهرة في تاريخ WWE ، وظل نشطًا في الحلبة من عام 1990 إلى عام 2020. اشتهر بلعب كيان خارق للطبيعة يستخدم تكتيكات الخوف لزعزعة استقرار خصومه. تقاعد The Undertaker في عام 2020 ، بعد إصدار الحلقة الأخيرة من Undertaker: The Last Ride الوثائقي. Escape the Undertaker هو أول إنتاج للمصارع بعد تقاعده.

من الأفضل أن تبدأ في الاستعداد لتحدي المصارعة الخاص بك ، من أجل ظهور Escape the Undertaker لأول مرة على Netflix في 5 أكتوبر. تحقق من المقطع الدعائي لـ Escape the Undertaker أدناه.

فيلم أندرتيكر Escape the Undertaker على نتفليكس

ما الذي تحصل عليه عندما تخلط WWE Superstars مع رعب الهالوين؟ تعرض لنا Netflix أول نظرة على فيلمها التفاعلي الجديد ، Escape The Undertaker ، بطولة فريق WWE The New Day في مواجهة غضب أسطورة المصارعة The Undertaker. في الوقت المناسب للموسم المخيف ، يُعرض الفيلم لأول مرة يوم الجمعة 5 أكتوبر.

“في هذا الفيلم التفاعلي الذي يظهر فيه WWE Superstars ، وضع The Undertaker فخًا لفريق العلامات المزين The New Day في قصره. ما لا يعرفونه: قصر متعهّد دفن الموتى عبارة عن منزل مسكون متطرف ، مليء بالتحديات الخارقة للطبيعة “، كما يقرأ وصف Netflix. “الأمر متروك للمشاهدين ليقرروا مصير هؤلاء الفقراء الثلاثة الذين يحاولون النجاة من غضب متعهّد دفن الموتى”.

“لقد أمضيت عمري في دراسة الفنون المظلمة واكتشفت العديد من القوى غير الطبيعية. لكن لا شيء يقارن بقدرات الجرة “، كما يقول The Undertaker في المقطورة. عندما يأتي اليوم الجديد يطلب استخدام الجرة السحرية لقوة الإيجابية ، يتم السماح لهم بالدخول ، على مسؤوليتهم الخاصة.

 

مشاهدة فيلم أندرتيكر Escape the Undertaker على نتفليكس

 

يمكنك مشاهدة الفيلم على نتفليكس من هنا 

أو يمكنك مشاهدة عبر المواقع المجانية بترجمة عربية

اعرف لماذا لا تفقد الوزن ؟

اعرف لماذا لا تفقد الوزن ؟

اعرف لماذا لا تفقد الوزن ؟

هل تساءلت يومًا عن سبب عدم إنقاص وزنك على الرغم من تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة؟ على الرغم من أنك قد لا تعرف ذلك ، فإن فقدان الوزن هو مجموع عدة عوامل. اكتشف بعض الأخطاء الشائعة في هذه المقالة.

بعد عدة أشهر من اتباع نظام غذائي ، قد تتساءل لماذا لا تفقد الوزن. على الرغم من اعتماد نظامك الغذائي على الأطعمة الصحية وحتى ممارسة التمارين البدنية ، فإن بعض الأشخاص لا يتمكنون من التخلص من تلك الوزن الزائد.

تكمن المشكلة في أن فقدان الوزن عملية معقدة لا يمكن تحقيقها إلا من خلال مجموع عدة عوامل. لهذا السبب ، بالإضافة إلى النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، تحتاج إلى تصحيح بعض الأخطاء التي قد تعترض طريقك عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.

اعرف لماذا لا تفقد الوزن ؟

 

1. أكل القليل جدا

هل تأكل فقط الخضار مع شريحة لحم مشوية؟ هل تأكل الفاكهة فقط على العشاء؟ على الرغم من أنه متناقض ، إلا أن تقليل تناول السعرات الحرارية كثيرًا واتباع نظام غذائي صارم جدًا قد يتسبب في إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك والدخول في “الوضع الاقتصادي”. بعبارة أخرى ، ستنفق سعرات حرارية أقل مما ينبغي ، مما يزيد من صعوبة إنقاص الوزن.

أيضًا ، سوف تشعر بالجوع وستكون أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. هذا ليس صحيًا ولن تتمكن من الحفاظ عليه بمرور الوقت. لذلك ، لمعرفة متطلبات الطاقة الخاصة بك ، يجب أن ترى أخصائي تغذية أو أخصائي تغذية لديه المعرفة لإرشادك.

تناول القليل جدًا ليس هو البديل الأفضل لفقدان الوزن. على الرغم من أنه يبدو أنه يعمل في البداية ، إلا أنه يؤدي لاحقًا إلى زيادة القلق والشراهة عند الأكل.

2. الذهاب في البحر في عطلة نهاية الأسبوع

هل أنت حريص بشأن ما تأكله خلال الأسبوع ، ولكن في عطلات نهاية الأسبوع ، اترك نفسك تذهب؟ لا فائدة من اتباع نظام غذائي صارم للغاية من الاثنين إلى الجمعة إذا كنت ستلغي كل شيء في نهاية الأسبوع.

أفضل ما يمكنك فعله هو الحفاظ على نظام غذائي ثابت طوال الأسبوع ، على الرغم من أنه يمكنك من وقت لآخر أن تمنح نفسك القليل من المكافأة. من المهم أيضًا التفكير في تناول نظام غذائي صحي وواعي ، بدلاً من إخبار نفسك “أنا أتبع نظامًا غذائيًا”.

3. لا تفقد الوزن لأنك تأكل بسرعة كبيرة

أحد أسباب عدم قدرتك على إنقاص الوزن هو أنك تأكل بسرعة كبيرة. لا يصل عقلك إلى الشعور بالشبع ، وبالتالي ، فإنك تتناول أكثر مما ينبغي.

يمكن أن يؤثر تناول الطعام مع التلفاز أو أثناء النظر إلى هاتفك الخلوي أيضًا لأننا غالبًا لا ندرك ما نأكله.

نوصي بتناول الطعام لمدة 20 دقيقة على الأقل وترك جميع الأجهزة الإلكترونية بعيدًا أو بعيدًا عن متناول يدك. انتبه لما تأكله. يمكن أن يساعدك تناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء في هذه العملية.

 

4. إزالة الكربوهيدرات قد يكون سبب عدم فقدان الوزن

يعد الإلغاء التام للخبز أو المعكرونة أو الأرز أو البطاطس أو البقوليات من النظام الغذائي خطأ شائعًا. يمكن أن يؤدي الإقلاع عن الكربوهيدرات إلى مزيد من القلق ويجعل جسمك يطلب المزيد من السكر. لذلك ، تتخطى تناول المعكرونة على الغداء ، ولكن ينتهي بك الأمر بتناول البسكويت والشوكولاتة والحلويات الأخرى كوجبة خفيفة بعد الظهر.

لذلك ، من المهم عدم استبعاد أي مغذيات كبيرة ، ولكن تقليل إجمالي ما تتناوله.

للقيام بذلك ، من المفيد جدًا استخدام طريقة اللوحة التي تتبع لوحة هارفارد. يتكون هذا من نصف طبق من الخضار والفواكه ، وربع طبق بروتينات (لحم ، سمك ، بيض ، ألبان ، خضروات) ، والربع المتبقي من طبق كربوهيدرات (خبز ، مكرونة ، أرز ، بطاطس). بالطبع ، يجب دائمًا إعطاء الأولوية للحبوب الكاملة.

تبين أن التخلص من جميع مصادر الكربوهيدرات في النظام الغذائي خطأ عندما يكون الهدف هو إنقاص الوزن.

5. أخطاء بخصوص ممارسة الرياضة البدنية

من الخطأ عدم القيام بأي نشاط بدني كما هو الحال مع القيام بالكثير من الأنشطة وعدم التنوّع الكافي. لا تبالغ في إنفاق السعرات الحرارية. لا يكفي المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم لخسارة الوزن ، بل ستحتاج إلى المشي لمدة ساعة على الأقل. أو ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل أسرع ، فتمرن بطريقة تحرق المزيد من السعرات الحرارية.

خطأ شائع آخر هو تناول ما تريد ، معتقدًا أنه يمكنك حرقه لاحقًا عن طريق ممارسة الرياضة. هذه الطريقة غير مفيدة على الإطلاق ، حيث سيكون وزنك راكدًا.

ولكن ماذا يحدث إذا قللت من تناول السعرات الحرارية وقمت بالكمية المناسبة وأنواع التمارين البدنية ، وما زلت لا تفقد الوزن؟ في هذه الحالة ، قد تكتسب عضلات ووزنًا مائيًا ، لأنك عندما تزيد من كتلة عضلاتك ، فإنك تحتفظ بكمية أكبر من الماء. لكن تذكر: المهم هو تقليل نسبة الدهون في الجسم.

الحل هو تكييف التمارين البدنية مع احتياجات جسمك دون المبالغة في ذلك والسماح لجسمك بالراحة أيضًا.

6. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والتوتر قد يكون السبب في عدم فقدان الوزن

منذ عدة سنوات ، عرفنا أن كمية ونوعية النوم مرتبطان ارتباطًا مباشرًا بالميل إلى زيادة الوزن. تشير دراسة نُشرت في مجلة Scientific Reports إلى أن قلة النوم تسبب تغيرًا في نشاط الدماغ يدفعنا إلى تناول المزيد من الدهون.

كما يزداد قلة النوم الإجهاد ، ومعه مستويات الكورتيزول. يحذر العالم سبندلوف:

تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول استجابة للإجهاد. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات هذا الهرمون إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن “.

هل ما زلت تسأل نفسك لماذا لا تفقد الوزن؟

إذا كان الأمر كذلك ، فتحقق من روتينك وتأكد من أنك لا ترتكب أيًا من الأخطاء التي ذكرناها. إذا كان الأمر كذلك ، فحاول تصحيحها في أقرب وقت ممكن حتى لا تتعارض مع خطة إنقاص الوزن أو صحتك العامة. وتذكر أن اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية يجب أن يشرف دائمًا على نظامك الغذائي.

 

اعرف فوائد زيت لسان الثور Borage Oil

اعرف فوائد زيت النعناع للجسم

فيلم الكوميديا والرومانسيه Cashback

فيلم الكوميديا والرومانسيه Cashback

فيلم الكوميديا والرومانسيه Cashback

 

ملخص فيلم كاش باك

 

Cashback هو فيلم درامي كوميدي رومانسي بريطاني عام 2006 من تأليف وإخراج شون إليس. تم عرضه في الأصل على أنه قصير في عام 2004 ، وتم توسيعه ليشمل الطول في عام 2006. تم إنتاج كلا الإصدارين بواسطة Lene Bausager ، وبطولة Sean Biggerstaff و Emilia Fox.

فيلم الكوميديا والرومانسيه Cashback

تم عرضه في الأصل كفيلم قصير في عام 2004 ، وتم توسيعه ليشمل طوله في عام 2006. ويتضمن الفيلم الروائي جميع محتويات الفيلم القصير تقريبًا. بعد قرار في ديسمبر 2005 للمضي قدمًا في الميزة ، أكمل إليس النص الموسع في سبعة أيام.

بعد الحصول على التزامات من فريق التمثيل في مارس ، حصل على التمويل ودخل الفيلم حيز الإنتاج في مايو. تم تكثيف هذا الجدول بشكل كبير من خلال معايير صناعة الأفلام الحديثة. نظرًا لأن جميع اللاعبين الأساسيين كانوا متاحين للظهور في الميزة ، كان من الممكن دمج النسخة القصيرة الأصلية تقريبًا دون تغيير.

 

كان العرض الأول لفيلم أمريكا الشمالية في 10 سبتمبر 2006 ، في مهرجان تورونتو السينمائي الدولي. عُرض لاحقًا في عدد من المهرجانات الدولية الأخرى. حصل الفيلم على إصدار مسرحي محدود في الولايات المتحدة في 17 يوليو 2007 وفي المملكة المتحدة مايو 2008. تم إصدار DVD للمنطقة الأوروبية في سبتمبر 2007. تم إصدار DVD في المملكة المتحدة في سبتمبر 2008.

اقرا ايضا :

أفضل أفلام أجنبية في 2020

6 أفلام رومانسية ستجعلك تبكي

أفضل أفلام أجنبية في 2019

اعرف أفضل المسلسلات على الاطلاق

أفضل مسلسلات أجنبية طبية على الاطلاق