هل تعرف كيف ومتى تشرب الماء؟

شرب الماء ضروري للبقاء على قيد الحياة ، ولكن هل تعرف أفضل الطرق التي يمكننا من خلالها شربها؟ اقرأ أدناه حول كيفية شرب الماء لتعظيم فوائده الصحية.

يُقال دائمًا إنه من المهم شرب الماء لأنه يوفر الكثير من الفوائد الصحية ، ولكن هل تعرف كيف ومتى تفعل ذلك بشكل صحيح؟

من المهم أن تعرف كيف ومتى تشرب الماء ، لأن الطريقة التي تعمل بها ، تحدد ما إذا كانت مفيدة أو ضارة لجسمك.

قبل الإفطار ، ضروري للغاية

إن شرب كوب أو كوبين من الماء قبل الإفطار يساعد على تطهير السموم التي بقيت في الجهاز الهضمي ، كما ينشط الأعضاء برفق لبدء العمل.

مجرد شرب الماء قبل الإفطار 20 دقيقة. إنه أكثر صحة من بدء اليوم بشرب القهوة ، على سبيل المثال.

أيضًا ، إذا كنت تشربه حارًا أو ساخنًا وتضيف العصير من نصف ليمونة ، فستقوم بتنشيط الأمعاء ، وهذا هو السبب في أنه علاج ممتاز وبسيط لمحاربة الإمساك .

يُنصح أيضًا بشرب الماء قبل الإفطار إذا كنت تعاني من احتباس السوائل. إذا تورم وجهك أو جفونك ، فإن هذا سيجعل كليتيك تبدأ في العمل بشكل أفضل.

جائع أم عطشان؟

هل تعلم أنه في كثير من الأحيان ، عندما تعتقد أنك جائع ، فأنت في الواقع عطشان فقط؟ في بعض الأحيان ، لا نعرف كيفية تفسير الإشارات التي ترسلها أجسادنا إلينا. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تحاول التحكم في وزنك .

لهذا السبب نوصي بشيء بسيط للغاية: في كل مرة تشعرين بالجوع ، تشرب كوبًا من الماء. إذا كنت لا تزال جائعًا بعد بضع دقائق ، يمكنك تناول الطعام. قد يفاجئك أنه في كثير من الأحيان ، يختفي جوعك ببساطة.

تجدر الإشارة إلى أنه لا ينصح باستبدال المياه للغذاء أو الوجبات.

قبل نصف ساعة من وجبات الطعام لتناول الطعام أقل

إذا كنت تشرب كوبًا من الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ، فلن تمنع من الشعور بالعطش أثناء الوجبة فحسب ، بل ستشبعها أيضًا.

وبعبارة أخرى ، سوف تشعر أنك أكثر امتلاء. هذا بدوره سيمنعك من الأكل الزائد.

اقرأ هذا أيضًا: الأطعمة ذات التأثير الإشباعي

لا تشرب كثيرا أثناء تناول الطعام

وبالمثل ، من المهم شرب الماء طوال اليوم. يجب أن تحاول تجنب الشرب أثناء الوجبات ، لأن الماء يتداخل مع عصارات المعدة ، والتي قد تزيد من سوء الهضم .

إذا كنت تتناول وجبة مالحة أو محنك ، يمكنك شرب القليل من الماء. لهذا السبب ، قد يكون من المفيد تضمين الأطعمة الطازجة مثل حساء الخضار والسلطات في كل وجبة. قلل من استهلاك الملح ، ثم أنهي وجبتك بالتسريب الهضمي ، وشرب الماء قبل الأكل.

كوب قبل الذهاب إلى السرير

لقد بدأت اليوم بشرب ، وعليك أيضًا أن تنهيه بهذه الطريقة ، مع كوب من الماء الدافئ. هذا يعد الجسم للراحة. في الواقع ، فإن التسريب المصنوع من النباتات الطبية سيكون فكرة جيدة أيضًا.

تجنب هذه النصيحة إذا كنت بحاجة إلى التبول كثيرًا طوال الليل ، أو إذا كنت تعاني من سلس البول أو الأطفال الصغار.

لا تشرب كميات كبيرة في شراب واحد

كلما ننصح بشرب الخمر طوال اليوم ، فإننا نعني رشفات صغيرة من وقت لآخر ، لا نعني بلع كبيرة. يُنصح بهذا بشكل خاص عندما يكون الجو حارًا ، أو عند التمرين ، إلخ.

ماء بارد أو ساخن أو دافئ؟

حتى مع الحلوى ، يشرب الناس الشاي الساخن لأن ذلك يجعلهم يعرقون ، وبالتالي ينتعشهم. لهذا السبب يجب أن تحاول دائمًا شرب الماء الدافئ أو الساخن.

الماء البارد يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي. يمكن أن يغير درجة الحرارة الساخنة الطبيعية اللازمة للهضم ، لذا كن حذرًا عند شرب ماء بارد جدًا.

كم يجب أن أشرب؟

واحد ونصف لتر؟ لتران من الماء ؟ لا يمكننا تزويدك بأي معلومات محددة حتى تتعلم الاستماع إلى جسدك.

لا تحتاج إلى نفس القدر في فصل الصيف كما تفعل في فصل الشتاء. لا يحتاج الطفل إلى نفس الشخص البالغ ، ولا يحتاج إلى العرق بسهولة مقارنة بشخص لا يريده. النباتيون لا يحتاجون إلى نفس الكمية التي يتناولها الشخص الذي يتناول الكثير من البروتين الحيواني وغيرها.

في البداية ، قد يكون من الصعب شرب الماء باستمرار ، ولكن بمجرد أن تبدأ ، ستدرك أن جسمك سيطلب منك كمية السائل التي يحتاجها.

إذا كان من الصعب …

من الصعب على الكثير من الناس شرب الماء. إحدى الخدع السهلة هي إضافة القليل من عصير الليمون الطبيعي وبضع قطرات من ستيفيا المنقى. هذه التفاصيل البسيطة ستمنحك مذاقًا لذيذًا من عصير الليمون ، دون إضافة سعرات حرارية أو الكثير من المواد.

الخيار الآخر هو إضافة قطرة من زيت الحمضيات الأساسي (برتقال ، ليمون ، جريب فروت ، ماندرين …) يصلح للاستهلاك.

دفعات هي أيضا بديل جيد للتناوب مع المياه الطبيعية.

اقرا ايضا:

• علاجات منزلية للتخلص من ألم الأسنان

• علاج التهاب المعدة | 9 أطعمة طبيعية

• اعرف ازاي تبطل شخير | علاج طبيعي لوقف الشخير

• 7 فوائد لتناول القرفة والعسل معا

هل تعرف كيف ومتى تشرب الماء؟

المصدر steptohealth

ازاي تعرف العسل نقي ولا مغشوش

يميل العسل النقي إلى التصلب مع الوقت. من ناحية أخرى ، لا يزال العسل المغلي سائلاً.

العسل مشهور بفوائده الصحية الإيجابية بسبب محتواه المعدني والفيتاميني العالي. لسوء الحظ ،

ليس كل العسل الذي يباع في محلات السوبر ماركت نقيًا. غالبًا ما يكون هذا الطعام مغشوشًا ،

مما يعني أنه يخلط مع محاليل الجلوكوز أو العسل ذي الجودة المنخفضة الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء لأن العسل قد تم تناوله من خلايا غير مغطاة بالشمع بشكل صحيح.

فيما يلي بعض الاختبارات البسيطة التي يمكنك إجراؤها في المنزل للتحقق مما إذا كان العسل نقيًا أو مغشوشًا.

ازاي تعرف العسل نقي ولا مغشوش

اقرأ الملصق

أول ما يجب عليك فعله قبل شراء جرة من العسل هو قراءة الملصق. بالإضافة إلى ذلك ،

تأكد من أن قائمة المكونات لا تحتوي على “شراب الذرة عالي الفركتوز” أو الجلوكوز التجاري.

يستخدم المنتجون هاتين الإضافتين بشكل متكرر “لتمديد” هذا الطعام ومنعه من التصلب.

تصلب العسل

كل العسل سائل ، لكن مع مرور الوقت يميل إلى التصلب أو “التبلور” إلى مادة تشبه حبيبات السكر.

إذا اشتريت جرة عسل متبلورة بالفعل ، فهذا نقي. إذا كان عسلك سائلاً ،

يمكنك الانتظار بضعة أيام لترى ما إذا كان يصلب أو وضعه في الثلاجة لتسريع العملية.

إذا لم يتبلور العسل أبدًا ، فهناك احتمال كبير بأن يكون مغشوًا بالعسل.

الحيل لمساعدتك على معرفة ما إذا كان العسل النقي

فيما يلي بعض الحيل السهلة لمساعدتك في التحقق مما إذا كان العسل الذي اشتريته نقيًا أم مغشوشًا:

• خذ ملعقة كبيرة من العسل وضعها في كوب من الماء. إذا يذوب العسل ، فهذا ليس نقيًا. لا ينحل العسل النقي عندما تغمره المياه .
  
• خذ القليل منه واخلطه بالماء. ثم ، ضع أربع أو خمس قطرات من الخل في المحلول. إذا تحول الرغوة ، فقد يكون المغشوش بالعسل مع الجبس.

• اغرف قليلا من العسل في ملعقة واتركها تسقط من الملعقة. العسل ذو المحتوى العالي من الماء سوف يسقط بسرعة. سيبقى العسل الجيد الجودة على الملعقة أو يسقط ببطء شديد.

• أشعل النار وحاول أن تحرق بعض العسل. إذا كان يحترق ، فهو نقي. يحتوي العسل النجاسة أو منخفضة الجودة غالبًا على ماء إضافي يمنعه من الاحتراق.

• إذا كان لديك اليود في المنزل ، خذ بعض العسل ، وامزجه بالماء ، وأضف بضع قطرات من اليود. إذا تحول المحلول إلى اللون الأزرق ، فسيتم غسق العسل بنشاء أو نوع من الطحين.

• خذ قطعة صغيرة من الخبز القديم القاسي وأغرقها في العسل. إذا كان الخبز لا يزال قاسيًا بعد 10 دقائق ، يصبح العسل نقيًا.

  إذا كان هناك الكثير من الماء في العسل ، سوف يخفف الخبز.

كما ترون ، ستساعدك هذه الاختبارات البسيطة على تأكيد جودة العسل الذي تشتريه.

يجب عليك اختيار أنقى أنواع العسل وعالي الجودة لمساعدتك على جني أقصى فوائد تضمينه في نظامك الغذائي .

اقرا ايضا

5 أسباب لماذا قد تشعر بالوحدة

اعرف فوائد العناق ( الحضن )

نصائح ذهبية لزواج ناجح بدون مشاكل

المصدر: ستيب تو هيلث

ازاي تعرف العسل نقي ولا مغشوش

ماذا تعني العلامات البيضاء على أظافرك؟

كانت أصولهم موضوع الأساطير الحضرية لفترة طويلة. عندما تظهر إحدى هذه العلامات ، اعتاد الناس على الاعتقاد بأنها بسبب نقص الكالسيوم.

ابيضاض الدم هو حالة من الظفر شائعة في جميع أنحاء العالم ،

على الرغم من أن معظم الناس لا يعرفون اسمها. تشير هذه الحالة إلى تلك العلامات الصفراء أو البيضاء الصغيرة على أظافرك. تبدو مثل “غيوم” صغيرة تظهر فقط على أجزاء معينة من الظفر.

ما الذي يسبب علامات بيضاء على أظافرك؟

على الرغم من أن بعض هذه الأساطير والنظريات قد تبدو مقنعة ، فهي كلها خاطئة. العلامات البيضاء الصغيرة على أظافرك لا تبدو جميلة ، لكنها غير ضارة. وفقا للدكتور بابلو أونامونو في مستشفى جامعة سالامانكا ، فإنه يأتي من التهاب أو صدمة إلى قاعدة الظفر. هذا ما يسبب تغير اللون.

يقول أن أظافرنا تنمو ملليمتر كل عشرة أيام. لذلك ، إذا رأيت إحدى هذه العلامات البيضاء ، فمن المحتمل أن تكون الإصابة قبل حوالي شهرين أو ثلاثة أشهر.

وفقًا للدكتور روزا سنان ، فإن الضربات الطفيفة على الأظافر أو عمليات تجميل الأظافر الخشنة أو العدوانية أو قضم الأظافر الدائم أو بشرة مقطعة بشكل سيئ يمكن أن تسبب هذه العلامات البيضاء الصغيرة على أظافرك.

أما بقع بيضاء التي بتظهر على كل الأظفر تكون بسبب نقص بروتين الألومين الذي يفرزه كبد الانسان

 هل هناك طريقة للتخلص منها؟

لا يوجد حاليًا أي علاج. عليك فقط الانتظار حتى ينمو ظفرتك ، ثم قص الجزء مع العلامة عليه. يمكنك أيضًا تغطيتها بطلاء الأظافر الداكن.

إذا ظهرت علامة صغيرة واحدة فقط على الظفر ، فلا تقلق كثيرًا حيال ذلك. ولكن إذا كان لديك خط يمتد من جانب إلى آخر ، فقد يكون لأظافتك أضرار أشد.

في هذه الحالة ، راجع طبيب أمراض جلدية حتى تتمكن من الحصول على تشخيص دقيق. سبب آخر لرؤية الطبيب هو إذا بدأ الظفر في أن يصبح أفتح أو أغمق بشكل ملحوظ. يقول الدكتور أونامونو أن المشكلة لا تكمن في الظفر في هذه الحالة ، بل في فراش الظفر (أسفل الظفر). يمكن أن يكون علامة على مرض أساسي ، وهذا هو السبب في أنه يستحق زيارة الطبيب .

نصيحة لمنع علامات بيضاء

النصائح الرئيسية لتجنب هذه العلامات هي:

• ترطيب ثابت
• لا تستخدم فرش قاسية لتنظيف أظافرك
• الحفاظ على نظام غذائي متوازن
• لا تنظيفها بشكل مفرط أو بقوة

الآن ، بعد أن عرفت السبب الحقيقي لهذه العلامات البيضاء ، يمكنك إبعادها عن أظافرك باتباع هذه النصيحة!

اقرا ايضا:

اعرف قصة القهوة

اعرف فوائد شاي النعناع لانقاص الوزن

أعراض وعلاج نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم

ابحث

ماذا تعني العلامات البيضاء على أظافرك؟

ازاي تعرف إذا كان شخص ما يكذب عليك

لغة الجسد ضرورية لمعرفة متى يكذب عليك شخص ما,

سوف يمنحك جسمك جميع الإشارات التي تحتاج إلى معرفتها

عندما يتعلق الأمر بما إذا كان بإمكانك الوثوق بشخص معين أم لا.

إنه أمر مزعج للغاية أن نكتشف أن شخصًا ما يكذب عليك. هذا ليس فقط لأن الأكاذيب يمكن أن تسبب الكثير من الضرر. بالإضافة إلى ذلك ،

لأنه أيضًا لا يبدو أن هناك طريقة للكشف عنها. ومع ذلك ، يقول العديد من الخبراء أن هناك ، في الواقع ، أساليب وتقنيات لاكتشاف الأكاذيب .

بادئ ذي بدء ، يجب أن تعرف عن التفاصيل الدقيقة ؛ وهذا هو ، عليك أن تكون قادرا على قراءة وتحليل لغة الجسد .

قد لا تعرف ذلك ، لكن الكثير مما نتواصل ليس بالضرورة من خلال الكلمات ، ولكن من خلال الطريقة التي نعبر بها بها. وبالتالي ،

فإن لغة جسدنا هي أكثر أهمية بكثير من كلماتنا – مغرية كما قد تكون.

اليوم ، نريد أن نخبرك بكل ما نعرفه عن كيفية التعرف على الأكاذيب والكذابين. بعد كل شيء ، لغة الجسد هي لغة يجب علينا جميعا أن نتعلم فهمها.

أساس الخداع

بادئ ذي بدء ، من المهم أن تدرس الشخص الذي تشك في أنه يكذب . ركز عليها وحللها بصمت لبضع دقائق على الأقل.

إيلاء اهتمام خاص لكيفية سلوكهم عندما يرتاحون. بالإضافة إلى ذلك ، انتبه لموقفهم وتعبيراتهم وسياقهم.

رصد

ليست عينيك هما الجزء الوحيد من جسمك الذي يمكن أن يوفر لك الكثير من المعلومات الحيوية عندما يكذب شخص ما. على نفس المنوال ،

يمكن أن تعطيك عيونهم أكثر. الحيلة هي أنه في بعض الأحيان تكون هذه الإشارات معقدة لتحديد. في الواقع ،

يمكن للكثير من الناس أن يجعلونا نعتقد أنهم صادقون لأنهم يعرفون بالفعل الحيل لتغطية إشارات الجسم .

يتضمن السلوك الطبيعي والصادق الذي يحدث أثناء المحادثة النظر إلى عينيك لبضع ثوان ، ثم تحويل النظرة لبضع ثوانٍ ، فقط للعودة إلى عينيك مرة أخرى.

احذر من أولئك الذين ينظرون مباشرة إلى عينيك ويحملون نظرتك لأنهم يخبركون بشيء. أيضا ، انتبه لأولئك الذين غواصوا على الفور نظرتهم عندما قال شيء مهم.

وضع الجسم

يكشف السلوك العصبي عن نفسه في موقف شخص ما ، لأنه غير موجه نحوك. علاوة على ذلك ، إذا قام شخص تتحدث معه بوضع أقدامه أو جسمه بعيدًا عنك ، فهذه علامة. يعني هذا عادة أن الشخص غير مرتاح لك ، ولا ينتبه للمحادثة ، وربما يموت حتى يخرج منها.

إذا كان هذا هو الحال ، فدعهم يذهبون.

اليدين والذراعين

إذا كانت أذرعهم وأيديهم في عينيك ، فهذا يعني أن الشخص مستعد للمحادثة وهو مهتم. ومع ذلك ، إذا قاموا بإخفاء أذرعهم وأيديهم خلفهم ، فقد يكون السبب في ذلك أنهم يختبئون شيئًا ما.

انتبه إلى كيفية الرد على المكالمات الهاتفية. هل يديرون ظهورهم عليك وينزلقون؟ ابدأ في عدم الثقة به إذا حدث ذلك ، لأنه يعادل شخصًا يمنحك ابتسامة مزيفة.

علامات على أن شخص ما يكذب عليك

بشكل عام ، هناك أنماط وعلامات متكررة لدى الأشخاص الذين يكذبون بشكل متكرر. سنخبرك بالآخرين حتى تتمكن من الاهتمام بهم. وبالتالي ، في المرة القادمة التي تتحدث فيها مع شخص ما ، ستكون أكثر انتباهاً وترى بنفسك ما إذا كانت هذه النظريات صحيحة:

• أولاً ، الكذاب يتصرف بشكل غير طبيعي .
• ثانياً ، يمكننا عادةً اكتشاف الكذب عندما يتوقف الشخص كثيرًا ويستغرق وقتًا أطول للرد.
• قد يكون ذلك أيضًا عندما يكذب الشخص عندما يطلب منه تكرار الأسئلة.
• التعاقد مع الشفاه قد يكون علامة أيضًا.
• عندما يتهربون من الأسئلة التي طرحت ، قد يكونون يستعدون للكذب. هذا هو الحال أيضًا إذا تجنبوا إعطاء تفاصيل حول شيء تطلبه.
• إذا لم يتعاونوا وموقفهم سلبي ، فقد يكذبون.
• علاوة على ذلك ، إذا كان تلاميذهم متوسعين وكانت درجة صوتهم أعلى من المعتاد ، فهذه علامة واضحة للغاية.

الجميع يكذب

أخيرًا ، ضع في اعتبارك أننا جميعًا نقع في نقطة أو أخرى ، وهذا لا يعني بالضرورة أننا نحاول أن نكون خادعين.

بقدر ما يدعي الجميع أنهم يريدون الصدق ، فإن قلة قليلة من الناس يمكنها حقًا التعامل مع الحقيقة دون التعرض للإساءة الشخصية و / أو الأذى. بعد كل شيء ، ماذا لو أخبرك زوجك أن هذا الجينز يجعلك تبدو سمينًا؟ أو ، ماذا لو أخبرتك زوجتك أنها لا تستطيع النشوة الجنسية بدلاً من تزويرها؟

ليس من السهل أن نكون صادقين تمامًا ، كما أنه ليس الخيار الأفضل دائمًا.

بالطبع ، يكذب بعض الناس أكثر من غيرهم ، والكثير منهم بالتأكيد ليسوا على ما يرام. إنها تلك التي يجب أن تكون على دراية بها. الكذاب الجيد يخفيها بفضل القدرات المدروسة. في الواقع ، يلعبون مع غموض التواصل. تمكن من تشويه المعلومات وإخفاء التفاصيل.

وفي كلتا الحالتين ، هناك بعض الأسباب التي تجعل الإنسان يكذب. هم:

• يخافون من العواقب .
• لا تريد أن تتحمل المسؤولية.
• لا تريد أن تؤذي أحد أفراد أسرتك.
• تريد تجنب التعرض للحرج.
• لديك رغبة في التلاعب بالآخرين.

كما ترون ، هناك أنواع مختلفة من الأكاذيب والكذابين ،

تمامًا كما نحن جميعًا مختلفون. الآن بعد أن تعرفت أكثر قليلاً عن الأكاذيب ، ترقبوا ، وانتبهوا إلى الإشارات التي ذكرناها حتى تتمكن من التقاط كذاب بنفسك.

اقرا ايضا

5 أسباب لماذا قد تشعر بالوحدة

اعرف فوائد العناق ( الحضن )

نصائح ذهبية لزواج ناجح بدون مشاكل

ازاي تعرف إذا كان شخص ما يكذب عليك

المصدر: ستيب تو هيلث