طب وصحة - موقع اعرف ازاي https://e3rfezai.com/category/طب-وصحة/ اعرف كل حاجة عن أي حاجة Sun, 17 Aug 2025 01:08:15 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.1 https://i0.wp.com/e3rfezai.com/wp-content/uploads/2019/12/image.jpg?fit=32%2C32&ssl=1 طب وصحة - موقع اعرف ازاي https://e3rfezai.com/category/طب-وصحة/ 32 32 150910214 ازاي اعرف نوع شعري | دليل شامل لتحديد نوع الشعر والعناية بيه https://e3rfezai.com/%d8%a7%d8%b2%d8%a7%d9%8a-%d8%a7%d8%b9%d8%b1%d9%81-%d9%86%d9%88%d8%b9-%d8%b4%d8%b9%d8%b1%d9%8a/ https://e3rfezai.com/%d8%a7%d8%b2%d8%a7%d9%8a-%d8%a7%d8%b9%d8%b1%d9%81-%d9%86%d9%88%d8%b9-%d8%b4%d8%b9%d8%b1%d9%8a/#respond Sun, 17 Aug 2025 01:08:11 +0000 https://e3rfezai.com/?p=15454 كتير مننا بيسمع عن “نوع الشعر” سواء كان دهني، جاف، عادي أو مختلط. ومعرفة نوع شعرك مش رفاهية، بالعكس هي خطوة أساسية علشان تختاري المنتجات الصح وتعرفي روتين العناية اللي يناسبك. في المقال ده هنتكلم بالتفصيل عن إزاي تقدر/ي تحدد نوع شعرك بنفسك من البيت، وهنشرح الاختبارات البسيطة والعلامات اللي تفرق بين كل نوع. ليه …

The post ازاي اعرف نوع شعري | دليل شامل لتحديد نوع الشعر والعناية بيه appeared first on موقع اعرف ازاي.

]]> https://e3rfezai.com/%d8%a7%d8%b2%d8%a7%d9%8a-%d8%a7%d8%b9%d8%b1%d9%81-%d9%86%d9%88%d8%b9-%d8%b4%d8%b9%d8%b1%d9%8a/feed/ 0 15454 تمارين لتقوية الركبة بدون إصابات https://e3rfezai.com/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%83%d8%a8%d8%a9-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%a5%d8%b5%d8%a7%d8%a8%d8%a7%d8%aa/ https://e3rfezai.com/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%83%d8%a8%d8%a9-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%a5%d8%b5%d8%a7%d8%a8%d8%a7%d8%aa/#respond Fri, 15 Aug 2025 16:12:26 +0000 https://e3rfezai.com/?p=15433 الركبة من أكثر المفاصل استخدامًا في حياتنا اليومية، فهي تتحمل وزن الجسم بالكامل عند الوقوف والمشي وصعود الدرج وحتى أثناء الجلوس والقيام. ومع ذلك، فهي عرضة للإصابات والتآكل خاصة مع التقدم في العمر أو ممارسة الرياضة بطريقة خاطئة.إذا كنت تعاني من آلام في الركبة أو ترغب في تقويتها للوقاية من الإصابات، فهذا المقال دليلك الشامل …

The post تمارين لتقوية الركبة بدون إصابات appeared first on موقع اعرف ازاي.

]]> https://e3rfezai.com/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%83%d8%a8%d8%a9-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%a5%d8%b5%d8%a7%d8%a8%d8%a7%d8%aa/feed/ 0 15433 اعشاب لزيادة إفراز هرمون النمو  https://e3rfezai.com/%d8%a7%d8%b9%d8%b4%d8%a7%d8%a8-%d9%84%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a5%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%b2-%d9%87%d8%b1%d9%85%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%85%d9%88/ https://e3rfezai.com/%d8%a7%d8%b9%d8%b4%d8%a7%d8%a8-%d9%84%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a5%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%b2-%d9%87%d8%b1%d9%85%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%85%d9%88/#respond Mon, 01 Apr 2024 17:00:52 +0000 https://e3rfezai.com/?p=15395 اعشاب لزيادة إفراز هرمون النمو، تعد إصابة الأطفال والبالغين بنقص هرمون النمو أمرا يستدعي الاهتمام، حيث يمكن أن يؤثر هذا النقص على النمو والتطور الطبيعي للجسم في هذا المقال، سنتناول أسباب نقص هرمون النمو، و سنحدد الأعراض التي قد تظهر لدى الأطفال والبالغين المصابين، بالإضافة إلى ذلك سنقدم نظرة عن طرق زيادة إفراز هرمون النمو. …

The post اعشاب لزيادة إفراز هرمون النمو  appeared first on موقع اعرف ازاي.

]]> https://e3rfezai.com/%d8%a7%d8%b9%d8%b4%d8%a7%d8%a8-%d9%84%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a5%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%b2-%d9%87%d8%b1%d9%85%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%85%d9%88/feed/ 0 15395 اعرف السعرات الحرارية في الكشري المصري https://e3rfezai.com/%d8%a7%d8%b9%d8%b1%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b4%d8%b1%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b5%d8%b1/ https://e3rfezai.com/%d8%a7%d8%b9%d8%b1%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b4%d8%b1%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b5%d8%b1/#respond Mon, 01 Apr 2024 07:00:08 +0000 https://e3rfezai.com/?p=15379 السعرات الحرارية في الكشري المصري يعتبر الكشري من الأطباق المحببة لدى الشعب المصري، فهو يعتبر من الوجبات المفضلة لدى المصريين ويحظى بشعبية واسعة داخل مصر وحتى خارجها، خاصة في دول الخليج العربي وفي هذا المقال سنلقي نظرة على القيم الغذائية للكشري المصري ومقادير تحضير الكشري بطريقه صحيه وخطوات تحضير بالاضافه الى كيفيه حرق السعرات الحرارية …

The post اعرف السعرات الحرارية في الكشري المصري appeared first on موقع اعرف ازاي.

]]> https://e3rfezai.com/%d8%a7%d8%b9%d8%b1%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b4%d8%b1%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b5%d8%b1/feed/ 0 15379 طريقة تخسيس الجسم كله في أسبوع بدون رجيم https://e3rfezai.com/%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d9%83%d9%84%d9%87-%d9%81%d9%8a-%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d9%88%d8%b9-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b1%d8%ac%d9%8a/ https://e3rfezai.com/%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d9%83%d9%84%d9%87-%d9%81%d9%8a-%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d9%88%d8%b9-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b1%d8%ac%d9%8a/#respond Sat, 30 Mar 2024 12:00:38 +0000 https://e3rfezai.com/?p=15358 طريقة تخسيس الجسم كله في أسبوع بدون رجيم هي موضوع يبحث عنه الكثيرون، حيث يريد الكثير من الناس بالحصول على قوام رشيق وصحي، خاصة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الوزن الزائد عادة ما تكون الحلول المتاحة مرتبطة بالرجيم والأنظمة الغذائية القاسية، ولكن ذلك يجعل الكثيرين يفشلون في تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن في هذا المقال  …

The post طريقة تخسيس الجسم كله في أسبوع بدون رجيم appeared first on موقع اعرف ازاي.

]]> https://e3rfezai.com/%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d9%83%d9%84%d9%87-%d9%81%d9%8a-%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d9%88%d8%b9-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b1%d8%ac%d9%8a/feed/ 0 15358 كبسولات فيتامين سي من الصيدليه  https://e3rfezai.com/%d9%83%d8%a8%d8%b3%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86-%d8%b3%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%af%d9%84%d9%8a%d9%87/ https://e3rfezai.com/%d9%83%d8%a8%d8%b3%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86-%d8%b3%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%af%d9%84%d9%8a%d9%87/#respond Sat, 30 Mar 2024 07:00:29 +0000 https://e3rfezai.com/?p=15352  كبسولات فيتامين C من الصيدليه هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر بالإضافة إلى دوره في دعم جهاز المناعة وتعزيز الشفاء يتوفر فيتامين C كمكمل غذائي في العديد من الأشكال، بما في ذلك الكبسولات والأقراص والفوار والنقط. افضل كبسولات فيتامين سي من الصيدليه  يوجد العديد من كبسولات فيتامين C …

The post كبسولات فيتامين سي من الصيدليه  appeared first on موقع اعرف ازاي.

]]> https://e3rfezai.com/%d9%83%d8%a8%d8%b3%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86-%d8%b3%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%af%d9%84%d9%8a%d9%87/feed/ 0 15352 السعرات الحرارية في الباتون ساليه https://e3rfezai.com/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%aa%d9%88%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%87/ https://e3rfezai.com/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%aa%d9%88%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%87/#respond Thu, 28 Mar 2024 11:20:10 +0000 https://e3rfezai.com/?p=15345 السعرات الحرارية في الباتون ساليه نوضحها لكم حيث يعد الباتون ساليه وجبة لذيذة يتم تناولها في الصباح مع كوب الشاي او كنوع من الاسناكس خلال اليوم ولكن تصبح معرفة قيمة السعرات الحرارية في الأطعمة أمرا أساسيا لتحقيق الأهداف الصحية والوزن المثالي ويرغب الكثير من الناس في معرفة السعرات الحرارية الموجودة في الباتون ساليه في هذا …

The post السعرات الحرارية في الباتون ساليه appeared first on موقع اعرف ازاي.

]]> https://e3rfezai.com/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%aa%d9%88%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%87/feed/ 0 15345 فوائد الثوم قبل النوم للرجيم https://e3rfezai.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d9%88%d9%85-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85-%d9%84%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/ https://e3rfezai.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d9%88%d9%85-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85-%d9%84%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/#respond Wed, 27 Mar 2024 07:11:58 +0000 https://e3rfezai.com/?p=15336 وفقا لما قاله الكثير من دكاترة التغذية و الكثير من الأبحاث حول فوائد الثوم قبل النوم للرجيم تمكن دكاترة التغذية في توفير العديد من المواد الغذائية المفيدة لعملية التخسيس والحفاظ على الصحة بشكل عام وخاصة الفيتامينات مثل النياسين والريبوفلافين والثيامين هذه الفيتامينات تميز الثوم عن الأطعمة الأخرى في قدرته على حرق الدهون في الجسم و …

The post فوائد الثوم قبل النوم للرجيم appeared first on موقع اعرف ازاي.

]]> https://e3rfezai.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d9%88%d9%85-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85-%d9%84%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/feed/ 0 15336 فوائد زيت الزيتون مع الليمون للبشرة https://e3rfezai.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%b2%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b2%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a%d9%85%d9%88%d9%86-%d9%84%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/ https://e3rfezai.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%b2%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b2%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a%d9%85%d9%88%d9%86-%d9%84%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/#respond Fri, 22 Mar 2024 07:00:05 +0000 https://e3rfezai.com/?p=15327 فوائد زيت الزيتون مع الليمون للبشرة نقدمها لكم من موقعنا اعرف ازاي فالمزيج الفعّال بين زيت الزيتون وعصير الليمون يُعتبر وسيلة ممتازة لتفتيح لون البشرة، حيث يحتوي عصير الليمون على حمض الليمون الذي يقوم بتقشير البشرة، وإزالة الخلايا الميتة، وتفتيح البشرة، وتعزيزها بفضل مضادات الأكسدة القوية المتواجدة في الليمون،  ويعد زيت الزيتون من بين أفضل …

The post فوائد زيت الزيتون مع الليمون للبشرة appeared first on موقع اعرف ازاي.

]]> https://e3rfezai.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%b2%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b2%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a%d9%85%d9%88%d9%86-%d9%84%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/feed/ 0 15327 اعرف فوائد القرفة للمعدة والقولون https://e3rfezai.com/%d8%a7%d8%b9%d8%b1%d9%81-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%b1%d9%81%d8%a9-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%88%d9%84%d9%88%d9%86/ https://e3rfezai.com/%d8%a7%d8%b9%d8%b1%d9%81-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%b1%d9%81%d8%a9-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%88%d9%84%d9%88%d9%86/#respond Sun, 10 Mar 2024 17:00:29 +0000 https://e3rfezai.com/?p=15315 فوائد القرفة للمعدة والقولون هناك بعض الفوائد العظيمة التي تتوفر فيها الإرث والقولون كما أنها مهمة جدا تعمل أيضا على تهدئه الأعصاب بل إنها تساعد أيضا على التخلص من الضرر المعدة المتهيجة أو الانزعاجات التي تحدث بسبب الحرارة المرتفعة في الجسم، مما نعمل أيضا على تحسين عملية الهضم بصوره فعالة بسبب الأنزيمات التي تتواجد في …

The post اعرف فوائد القرفة للمعدة والقولون appeared first on موقع اعرف ازاي.

]]> https://e3rfezai.com/%d8%a7%d8%b9%d8%b1%d9%81-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%b1%d9%81%d8%a9-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%88%d9%84%d9%88%d9%86/feed/ 0 15315