فوائد الثوم قبل النوم للرجيم
وفقا لما قاله الكثير من دكاترة التغذية و الكثير من الأبحاث حول فوائد الثوم قبل النوم للرجيم تمكن دكاترة التغذية في توفير العديد من المواد الغذائية المفيدة لعملية التخسيس والحفاظ على الصحة بشكل عام وخاصة الفيتامينات مثل النياسين والريبوفلافين والثيامين هذه الفيتامينات تميز الثوم عن الأطعمة الأخرى في قدرته على حرق الدهون في الجسم و تحديدا في مناطق الكرش والأرداف.
فوائد الثوم قبل النوم للرجيم
فقد أوضح العديد من أخصائي التغذية فوائد الثوم قبل النوم للرجيم حيث قدرته على تنظيم و تحضير عملية الأيض أثناء الليل، مما يساعد في حرق الدهون على مدار اليوم التالي لذا يمكن تناول حبة ثوم طازجة مع العسل والماء الدافئ قبل النوم بساعة كمشروب صحي يساعد في سد الشهية وحرق دهون البطن والأرداف، ويساعد في تطهير الجسم من السموم ورفع مستوى الدهون المفيدة وتنظيم مستوى السكر في الدم، وتهدئة الأعصاب أثناء عملية التخسيس ومع ذلك يجب ملاحظة أن هذا ليس المعيار الوحيد للتخلص من الوزن الزائد بشكل عام
بالإضافة إلى ذلك يحتوي الثوم على فيتامينات A و C، وهما فيتامينات مفيدة لعملية التخسيس و لجمال البشرة ومع ذلك يجب تجنب سوء استخدام الثوم أثناء عملية فقدان الوزن، سواء عند تناوله قبل النوم أو على الريق أو ضمن وجبات محددة لذلك ينصح بتناول الثوم الطازج بعد تقطيعه إلى قطع صغيرة، أو استخدام زيت الثوم في السلطات المختلفة المصممة للتخسيس كما يجب تجنب استخدام الثوم المطحون أو المهروس المخزن في الثلاجة لفترات طويلة و بالإضافة إلى ذلك، يجب أن لا تتجاوز كمية الثوم المتناولة خلال اليوم وقبل النوم حبتين ولا أكثر.
قد يهمك أيضًا” الزنجبيل والثوم والعسل لعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم
كيف يساعد الثوم فى عملية التخسيس
- يزيد تناول الثوم من مستويات الطاقة في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية وقد تم ربط تناول الثوم بزيادة حرق الدهون في الجسم.
- يساعد الثوم في تقليل الشهية، وهذا يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام وبالتالي تقليل الوزن يعتبر الثوم خيارا منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله مناسبا للتخسيس.
- يساهم الثوم في تطهير الجهاز الهضمي وتخليصه من السموم والفضلات فهو يعمل كمضاد للميكروبات والبكتيريا في الأمعاء مما يحسن صحة الجهاز الهضمي ويعزز عملية الهضم والامتصاص الصحيحة للمواد الغذائية.
- علاوة على ذلك يعتبر الثوم مصدر غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم فهو يحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف، بالإضافة إلى العديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والنحاس والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم كما يحتوي الثوم على فيتامينات ب1 وب2 وب3، والسيلينيوم والمنجنيز.
قد يهمك أيضًا” فوائد تناول الثوم على معدة فارغة
الآثار الجانبية المحتملة لتناول الثوم
تناول الثوم بكميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى تلبكات هضمية مثل الغثيان والنفخة و يمكن أن يزيد من ميول الدم للتخثر مما يزيد من خطر النزيف بالإضافة إلى ذلك، قد يسبب الثوم رائحة كريهة للفم والجسم ويمكن أن يسبب الغثيان والصداع والتعب بعض الأشخاص قد يعانون من حروق في الفم أو تورمات دموية في الكلى بسبب تناول كميات كبيرة من الثوم وقد يصاب بعض الأشخاص بحساسية الجلد أو انتفاخ الوجه أو الطفح الجلدي أو التهاب ملتحمة العين أو النزيف أو الإسهال أو ضيق التنفس، لذا يجب الانتباه و التحلي بالحذر عند تناول الثوم ومراقبة ردود الفعل الشخصية، ومن المهم استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من الثوم أو أي طعام آخر.
قد يهمك أيضًا” اعرف فوائد الذرة المذهلة وموانع أكلها
بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتحقيق عملية التخسيس بنجاح
من بين هذه النصائح ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد التمارين الرياضية على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وتعزيز عملية التخسيس كما ينصح باتباع نظام غذائي صحي يشمل تناول كميات مناسبة من الماء والفواكه والخضروات، وتجنب السكريات والدهون الضارة والكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض.
أخيرا النوم لفترة كافية يلعب دورا هاما في عملية التخسيس إذ إن النوم لفترة قصيرة يقلل من فرصة فقدان الوزن، حيث يؤثر على عمليات الأيض في الجسم لذلك، يجب السعي للحصول على قسط كاف من النوم لضمان نجاح عملية التخسيس.
بالاستفادة من فوائد الثوم في عملية التخسيس واتباع النصائح المذكورة يمكن تحقيق نتائج إيجابية في فقدان الوزن وتحسين الصحة بشكل عام ومع ذلك، يجب دائما استشارة الطبيب قبل تناول أي نظام غذائي جديد أو بدء برنامج للتخسيس وذلك للتأكد من ملاءمته للحالة الصحية الفردية وتجنب أي تداخلات أو مضاعفات غير مرغوب فيها.
